transparent

Εναλλακτικές τροφές παιδικού διαιτολογίου

από την Διαιτολόγο- Διατροφολόγο Ειρήνη Μοδέστου

paidiki diatrofi

Στο παρακάτω άρθρο υπάρχουν εναλλακτικές  τροφές με τις οποίες μπορούμε να αντικαταστήσουμε κάποιες ομάδες τροφίμων  τις οποίες δεν τρώνε τα παιδάκια ή και οι πιο μεγάλοι.

Ομάδα Γάλακτος:  

  • Τροφές με ασβέστιο είναι η φέτα, το κόττατζ  τσιζ, το κασέρι, η μοτσαρέλα.
  • Άλλη μια καλή πηγή ασβεστίου είναι το γιαούρτι, είτε σκέτο είτε με γεύση φρούτων είτε γιαούρτι με ξηρούς καρπούς ή κομμάτια σοκολάτας.
  • Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
  • Χυμός πορτοκαλιού ενισχυμένος με ασβέστιο.
Ομάδα κρέατος 
  • Αυγό (7 γραμμάρια πρωτεΐνης και 6 γραμμάρια λίπους ανά τεμάχιο).
  • Ψάρια (Σολωμός, γαρίδες, τόνος, παναρισμένο ψάρι)
  • Όσπρια (φασόλια, φακές, μπαρμπουνοφάσουλα, ρεβύθια)
  • Φυστικοβούτυρο
  • Ωμοί ξηροί καρποί
  • Γάλα, γιαούρτι και τυροκομικά
Ομάδα λαχανικών: 
  • Τροφές οι οποίες είναι πλούσιες σε Βιταμίνη Α είναι τα βερύκοκα, το μάνγκο, το καρπούζι, το πεπόνι, τα δαμάσκηνα, οι σταφίδες.
  • Τροφές οι οποίες είναι πλούσιες σε Βιταμίνη C είναι το γκρέιπ φρουτ, τα πορτοκάλια, τα ακτινίδια, οι φράουλες

Διεύθυνση

Δαγκλή 8 - 5ος όροφος
Καβάλα
τ.κ. 654 03

Το διαιτολογικό γραφείο λειτουργεί καθημερινά κατόπιν τηλεφωνικού ραντεβού

τηλέφωνο

2510 832606


κινητό

6946 196626


email

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε. 

βρείτε μας στο facebook

το κανάλι μας στο youtube

Copyright © 2020 Ειρήνη Μοδέστου, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος. Με την επιφύλαξη κάθε δικαιώματος.