transparent

Εναλλακτικές τροφές παιδικού διαιτολογίου

από την Διαιτολόγο- Διατροφολόγο Ειρήνη Μοδέστου

paidiki diatrofi

Στο παρακάτω άρθρο υπάρχουν εναλλακτικές  τροφές με τις οποίες μπορούμε να αντικαταστήσουμε κάποιες ομάδες τροφίμων  τις οποίες δεν τρώνε τα παιδάκια ή και οι πιο μεγάλοι.

Ομάδα Γάλακτος:  

  • Τροφές με ασβέστιο είναι η φέτα, το κόττατζ  τσιζ, το κασέρι, η μοτσαρέλα.
  • Άλλη μια καλή πηγή ασβεστίου είναι το γιαούρτι, είτε σκέτο είτε με γεύση φρούτων είτε γιαούρτι με ξηρούς καρπούς ή κομμάτια σοκολάτας.
  • Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
  • Χυμός πορτοκαλιού ενισχυμένος με ασβέστιο.
Ομάδα κρέατος 
  • Αυγό (7 γραμμάρια πρωτεΐνης και 6 γραμμάρια λίπους ανά τεμάχιο).
  • Ψάρια (Σολωμός, γαρίδες, τόνος, παναρισμένο ψάρι)
  • Όσπρια (φασόλια, φακές, μπαρμπουνοφάσουλα, ρεβύθια)
  • Φυστικοβούτυρο
  • Ωμοί ξηροί καρποί
  • Γάλα, γιαούρτι και τυροκομικά
Ομάδα λαχανικών: 
  • Τροφές οι οποίες είναι πλούσιες σε Βιταμίνη Α είναι τα βερύκοκα, το μάνγκο, το καρπούζι, το πεπόνι, τα δαμάσκηνα, οι σταφίδες.
  • Τροφές οι οποίες είναι πλούσιες σε Βιταμίνη C είναι το γκρέιπ φρουτ, τα πορτοκάλια, τα ακτινίδια, οι φράουλες

Διεύθυνση

Δαγκλή 8 - 5ος όροφος
Καβάλα
τ.κ. 654 03

Το διαιτολογικό γραφείο λειτουργεί καθημερινά κατόπιν τηλεφωνικού ραντεβού

τηλέφωνο

2510 832606


κινητό

6946 196626


email

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε. 

βρείτε μας στο facebook

Copyright © 2020 Ειρήνη Μοδέστου, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος. Με την επιφύλαξη κάθε δικαιώματος.