transparent

Τι σνακ μπορώ να έχω μαζί μου στη θάλασσα;

από την Διαιτολόγο- Διατροφολόγο Ειρήνη Μοδέστου

snakstinparaliaΚαλοκαίρι, παραλίες, ξεγνοιασιά, αλλά τι τρώμε; Τα τελευταία χρόνια με τη μόδα των «Beach Βars»Â  έχουμε ξεχάσει την παλιά καλή συνήθεια του "φορητού ψυγείου". Λόγω της ευκολίας των παραλιακών μαγαζιών αρχίσαμε να προτιμούμε τα έτοιμα σνακ των καταλόγων τους. Τα οποία όμως κρύβουν πολλά συντηρητικά αλλά και πολλές κρυφές θερμίδες για να γίνουν πιο νόστιμα. Υπάρχουν όμως πολύ εύκολες λύσεις για υγιεινά, θρεπτικά αλλά και οικονομικά σνακ από το σπίτι!

Χρειάζεται μόνο λίγη  προετοιμασία και ένας μικρός εξοπλισμός! Χρειαζόμαστε ένα μικρό φορητό ψυγειάκι (μαλακό) τύπου τσάντας ώμου, μια παγοκυψέλη που έχουμε παγώσει από το προηγούμενο βράδυ στην κατάψυξη, πολύ φαντασία και όρεξη!

Εγώ θα σας προτείνω κάποια σνακ αλλά  μπορείτε να κάνετε τους δικούς σας συνδυασμούς σύμφωνα με τις δικές σας γευστικές προτιμήσεις!

  • 3-4 Ρυζογκοφρέτες
  • 4-5 Μπισκότα τύπου digestive ή μπισκότα δημητριακών
  • 4-5 Γαλέτες
  • Φρουτοσαλάτα με καρπούζι, πεπόνι, ροδάκινο, βερίκοκα, κεράσια
  • Γιαούρτι 2 % με μέλι και καρύδια ή δημητριακά
  • Γιαούρτι 2 % με 1 κουταλιά της σούπας μαρμελάδα ή γλυκό του κουταλιού
  • Γιαούρτι 2 % με 2-3 φρούτα εποχής
  • Μπάρα δημητριακών
  • 2-3 Κριτσίνια ολικής άλεσης
  • Τοστ με κασέρι χαμηλών λιπαρών, γαλοπούλα και ντομάτα
  • Τοστ με 40 γρ. ψητό κοτόπουλο και ντομάτα
  • Παστέλι
  • Ανάμεικτο χυμό φρούτων
  • Φρυγανιές με κασέρι χαμηλών λιπαρών
  • Μια χούφτα ωμούς ξηρούς καρπούς (καρύδια, αμύγδαλα)
  • 5-6 αποξηραμένα φρούτα (δαμάσκηνα, σύκα)
  • Βρασμένο καλαμπόκι
  • Σαλάτα με ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, λίγο τυρί φέτα και 1 κριθαροκούλουρο

Φυσικά δε πρέπει να παραλείψουμε το νερό! Στην παραλία πολύ συχνά κάνουμε το λάθος και ξεχνάμε το πιο βασικό. Την ΕΝΥΔΑΤΩΣΗ μας . Επειδή βρισκόμαστε μέσα σε ένα υγρό περιβάλλον  όταν κολυμπάμε δε νιώθουμε άμεσα το αίσθημα της δίψας. Όταν έρθει η ώρα και αναζητήσουμε το νερό ήδη είμαστε αφυδατωμένοι. Όποτε πρέπει να φροντίσουμε πριν συμβεί αυτό έχοντας μαζί μας νερό  ή και φυσικούς χυμούς ,κρύο τσάι!

Διεύθυνση

Δαγκλή 8 - 5ος όροφος
Καβάλα
τ.κ. 654 03

Το διαιτολογικό γραφείο λειτουργεί καθημερινά κατόπιν τηλεφωνικού ραντεβού

τηλέφωνο

2510 832606


κινητό

6946 196626


email

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε. 

βρείτε μας στο facebook

Copyright © 2020 Ειρήνη Μοδέστου, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος. Με την επιφύλαξη κάθε δικαιώματος.