transparent

Υπόδειγμα διατροφής στην εγκυμοσύνη

από τον συνεργάτη Μαιευτήρα Χειρουργό Γυναικολόγο Άρη Γιαννάκη

egkymosynhΠρωινό:

Χυμός πορτοκαλιού (πλούσιος σε βιταμίνη C, ενισχύει την αντίσταση του οργανισμού απέναντι στις λοιμώξεις), corn flakes και ένα ποτήρι γάλα χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη. Αυγό, μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με βούτυρο και μια λεπτή φέτα τυρί. Καφέ με γάλα ή τσάι χωρίς ζάχαρη.

Πρόγευμα:Μπορείτε να φάτε ένα γιαούρτι με κάποια γεύση που σας αρέσει χωρίς να περιέχει ζάχαρη ή ένα φρούτο που σας αρέσει, ή και ένα ποτήρι γάλα.


Μεσημεριανό:Άπαχο κόκκινο κρέας ή κοτόπουλο ή ψάρι, πατάτες του φούρνου ή βραστές, ή μακαρόνια , ή ρύζι, μαγειρεμένα λαχανικά ή σαλάτα εποχής.


Απογευματινό:Μια φέτα ψωμί κατά προτίμηση ολικής αλέσεως, βούτυρο, ντομάτα, τυρί ή καρότα ή ένα μικρό κομμάτι κέικ χωρίς ζάχαρη άχνη ή με κάποια γεύση, τσάι ή κάποιο άλλο ρόφημα χωρίς ζάχαρη, ή μπορείτε να φάτε ένα φυσικό γιαούρτι με μέλι και ξηρούς καρπούς που θα φτιάξετε εσείς ή γάλα ή φρούτο.


Βραδινό:Ψάρι, φρέσκα λαχανικά ή σαλάτα (κανονικές μερίδες), φρούτο. Απαραιτήτως 1 ποτήρι γάλα προ ύπνου.

*Περιορίστε τη λήψη γλυκών και αναψυκτικών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Άρης Σ. Γιαννάκης 
Μαιευτήρ - Χειρούργος γυναικολόγος

Ειδικευθείς και επί 3/τία στη χειρουργική κλινική
του Kantonsspital Aarau Ελβετίας
e-mail : Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Διεύθυνση

Δαγκλή 8 - 5ος όροφος
Καβάλα
τ.κ. 654 03

Το διαιτολογικό γραφείο λειτουργεί καθημερινά κατόπιν τηλεφωνικού ραντεβού

τηλέφωνο

2510 832606


κινητό

6946 196626


email

Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε. 

βρείτε μας στο facebook

το κανάλι μας στο youtube

Copyright © 2020 Ειρήνη Μοδέστου, Διαιτολόγος- Διατροφολόγος. Με την επιφύλαξη κάθε δικαιώματος.